Prevladati strah od neuspjeha – suočiti se sa strahom od napretka
Jeste li se ikada toliko bojali da ne uspijete nešto što ste odlučili uopće ne isprobati? Ili vas je strah od neuspjeha naveo da nesvjesno potkopate vlastite napore kako biste izbjegli mogućnost većeg neuspjeha?
Mnogi od nas su to već prije iskusili. Strah od neuspjeha može biti nepokretan – može uzrokovati da ne činimo ništa i stoga se protivimo nastavku prema uspjehu. Međutim, ako dopustimo da strah zaustavi naš napredak u životu, propustit ćemo neke velike prilike na putu.
U ovom članku istražit ćemo strah od neuspjeha: što to znači, što ga uzrokuje i kako ga se može prevladati kako bi bio uspješan u poslu i životu?
Uzroci straha od neuspjeha.
Prevladati strah od neuspjeha – suočiti se sa strahom od napretka
Da bismo pronašli uzroke straha od neuspjeha, prvo moramo shvatiti što zapravo znači “neuspjeh”.
Svi mi imamo različite definicije neuspjeha jednostavno zato što svi imamo različita mjerila, vrijednosti i sustave vjerovanja. Neuspjeh jedne osobe može biti odlično iskustvo učenja na greškama za neku drugu osobu.
Mnogi od nas se boje da će propasti, barem privremeno. Ali strah od neuspjeha (koji se također naziva “atihifobija”) je kada dopustimo tom strahu da nas spriječi da radimo stvari koje nas mogu dovesti naprijed da bi postigli svoje ciljeve.
Strah od neuspjeha može imati mnogo uzroka. Na primjer, jedan od razloga može biti da neki ljudi imaju kritične ili roditelje koji ih ne podržavaju. Budući da su ih u djetinjstvu rutinski potkopavali ili ponižavali, te negativne osjećaje nose sa sobom i u odrasloj dobi.
Želiš li prevladati strah i doći do uspjeha, neodgađaj – kreni sada.
Pojava traumatskog događaja u nekom trenutku u vašem životu također može biti uzrok. Na primjer, pretpostavimo da ste prije nekoliko godina održali govor pred velikom skupinom ljudi, a to ste učinili vrlo loše. Iskustvo je možda bilo tako strašno da ste se bojali da ćete propasti u drugim stvarima. I vi sada nosite taj strah, godinama kasnije.
Kako se bojite neuspjeha
Ako se bojite neuspjeha, neki ili svi simptomi mogu se pojaviti:
- Odvratnost od pokušaja novih stvari ili uključivanja u izazovne projekte.
- Samo-sabotaža – na primjer, odugovlačenje, pretjerana tjeskoba ili neuspjeh u postizanju ciljeva.
- Nisko samopoštovanje ili samopouzdanje – obično negativne izjave poput “Nikada neću biti dovoljno dobar da dobijem tu promociju” ili “Nisam dovoljno pametan da uđem u taj tim”.
- Perfekcionizam – spremnost da se pokušaju samo one stvari za koje znate da ćete ih izvršiti savršeno i uspješno.
Definicija pogreške
Gotovo je nemoguće proći kroz život bez neuspjeha. Ljudi koji to rade vjerojatno su toliko oprezni da ne idu nigdje. Jednostavno rečeno, oni zapravo uopće ne žive.
Neuspjeh možemo vidjeti kao “kraj svijeta” ili kao dokaz koliko smo neadekvatni. Također, neuspjeh možemo smatrati iskustvom iz kojeg ćemo nevjerojatno naučiti, jer većinom se na greškama i uči. Svaki put kad nešto ne uspijemo, možemo iz toga tražiti lekciju koju bismo trebali naučiti. Te su lekcije vrlo važne. One su kako mi rastemo podsjetnik da ne činimo iznova istu pogrešku. Neuspjesi nas samo zaustavljaju ako ih pustimo.
Lako je pronaći uspješne ljude koji nisu uspjeli. Na primjer:
Michael Jordan se smatra jednim od najvećih košarkaša svih vremena. Ipak, bio je isključen iz svoje košarkaške reprezentacije, jer je njegov trener smatrao da nema dovoljno potencijala.
Warren Buffet, jedan od najbogatijih i najuspješnijih poslovnih ljudi na svijetu, odbijen je na Sveučilištu Harvard.
Richard Branson, vlasnik Virgin grupacije, napustio je školu bez diplome.
Većina nas će se spotaknuti i pasti u život. Vrata nam se zatvore pred nosom i lako donesemo loše odluke. Ali zamislite, da je Michael Jordan odustao od snova o košarci kad je napustio tim. Zamislite da je Richard Branson slušao ljude koji su mu govorili da nikada neće učiniti ništa vrijedno bez diplome srednje škole.
Razmislite o prilikama koje ćete propustiti ako dopustite da vas vaše pogreške zaustave.
Neuspjeh nas također može naučiti o stvarima koje inače ne bismo naučili. Na primjer, neuspjesi vam mogu reći koliko ste jaki. Ako u nečemu ne uspijete, možete otkriti svoje prave prijatelje ili pronaći neočekivane motive za uspjeh.
Često, vrijedni uvidi dolaze samo nakon neuspjeha. Prihvaćanje i učenje iz tih spoznaja ključ je uspjeha u životu.
Kako se ne bojati neuspjeha
Važno je znati da uvijek postoji mogućnost da nećemo uspjeti u svemu što radimo. Tu priliku ne samo da treba hrabro iskoristiti i prigrliti je – ona nam također omogućava ispunjavajući i vrjedniji život.
Međutim, postoje neki načini da se smanji strah od neuspjeha:
- Analizirajte sve potencijalne ishode – mnogi se ljudi boje neuspjeha jer se boje nepoznatog. Uklonite taj strah uzimajući u obzir sve moguće ishode vaše odluke. U ovo članku, naučit ćete kako vizualizirati moguće rezultate.
- Naučite razmišljati pozitivnije – pozitivno razmišljanje je nevjerojatno moćan način za izgradnju samopouzdanja i neutraliziranje samo-sabotaže. Naša svijest uma, racionalno razmišljanje i pozitivno mišljenje su sveobuhvatan izvor informacija koji će vam pomoći naučiti kako promijeniti misli.
- Uzmite u obzir najgori mogući scenarij – u nekim slučajevima, najgori mogući scenarij može biti katastrofalan i može biti racionalno bojati se neuspjeha. U drugim slučajevima, međutim, ovaj najgori slučaj možda nije tako loš, a prepoznavanje toga može biti korisno.
- Imate li plan za nepredviđene situacije – ako se bojite neuspjeha, možete ga učiniti sigurnijim s “Planom B”.
Kako prestati živjeti u strahu
Ako se bojite neuspjeha, možete postaviti nelagodne ciljeve, zato što nam ciljevi pomažu definirati gdje želimo ići. Bez ciljeva nemamo siguran cilj.
Mnogi stručnjaci preporučuju vizualizaciju kao moćan alat za postavljanje ciljeva. Ako zamislite kakav će biti život nakon što postignete svoj cilj, to je velika motivacija koja vas gura naprijed.
Međutim, vizualizacija može dovesti do oprečnih rezultata za ljude koji se boje neuspjeha. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji se boje neuspjeha često ostali u negativnom raspoloženju nakon što su zamoljeni da vizualiziraju ciljeve.
Što možete učiniti umjesto toga?
Počnite s nekoliko malih ciljeva. To bi trebali biti ciljevi koji su jednostavni, ali ne neodoljivo izazovni. Zamislite te ciljeve kao “rane dobitke” koji bi trebali povećati vaše povjerenje.
Na primjer, ako ste bili previše uplašeni da biste razgovarali s novim voditeljem odjela (koji ima ovlasti dati vam željenu promociju), onda bi to trebali učiniti svojim prvim ciljem. Planirajte da dođete u njegov ured sljedeći tjedan da se predstavite.
Ili zamislite da ste sanjali o povratku u školu kako biste dobili MBA, ali ste uvjereni da niste dovoljno pametni da biste ušli u poslovnu školu. Postavite cilj razgovarati sa školskim savjetnikom ili sa službenikom za upis kako biste saznali što je potrebno za prijem.
Pokušajte napraviti svoje ciljeve od malih koraka do mnogo većih ciljeva. Nemojte se usredotočiti na konačnu sliku: dobivate promociju ili završavate MBA. Samo se usredotočite na sljedeći korak: predstavite se voditelju odjela i razgovarajte sa službenikom za upis. To je to. Dok pravite jedan mali korak u isto vrijeme, možete izgraditi svoje samopouzdanje, pokrenuti svoj napredak i spriječiti sebe da budete preplavljeni vizijama vašeg krajnjeg cilja.
Upozorenje:
Strah od neuspjeha ponekad može biti simptom ozbiljnijeg mentalnog stanja. Negativno razmišljanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i, u ekstremnim slučajevima, do smrti. Dok je dokazano da ove tehnike pozitivno utječu na smanjenje stresa, one služe samo za savjetovanje, a čitatelje treba savjetovati odgovarajuće kvalificirani zdravstveni djelatnici ako imaju naznake bolesti ili ako ih negativne misli dovode do značajne ili dugotrajne nesreće (depresije).
Važne točke
Mnogi od nas se ponekad boje da će zakazati, ali ne smijemo dopustiti da nas taj strah vodi naprijed.
Strah od neuspjeha može imati više uzroka, od događaja iz djetinjstva do pogrešaka koje smo napravili u našim odraslim životima. Važno je znati da uvijek imamo izbor: možemo birati da se bojimo ili možemo izabrati da se ne bojimo.
Prvo, postavite male ciljeve koji će povećati vaše povjerenje. Naučite racionalno istražiti i procijeniti sve moguće ishode i razviti planove za nepredviđene situacije i prakticirajte pozitivno razmišljanje. Dok se krećete polako, ali sigurno, nadvladavate svoj strah.
